bacon

หลายคนเวลาเกิดอุบัติเหตุ เดินชนโต๊ะ ล้ม กระแทก หรือโดนอะไรหนัก ๆ แล้วเกิด “แผลช้ำม่วง” ก็มักจะสงสัยทันทีว่า ควรประคบน้ำร้อนหรือน้ำเย็นกันแน่ เพราะบางคนบอกให้เอาน้ำแข็งประคบทันที แต่บางคนก็บอกให้น้ำอุ่นช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น สรุปแล้วแบบไหนถูกต้อง? วันนี้มาทำความเข้าใจแบบง่าย ๆ กัน ว่าช่วงไหนควรใช้ความเย็น ช่วงไหนควรใช้ความร้อน เพื่อให้รอยช้ำหายไว ลดปวด ลดบวม และไม่ทำให้แผลหนักกว่าเดิม แผลช้ำม่วง เกิดจากอะไร? แผลช้ำม่วงหรือรอยฟกช้ำ เกิดจากเส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังแตกจากแรงกระแทก ทำให้เลือดซึมออกมาอยู่ใต้ผิว จนกลายเป็นสีแดง ม่วง น้ำเงิน หรือเขียวตามระยะเวลา บางครั้งอาจมีอาการปวด บวม หรือกดแล้วเจ็บร่วมด้วย ส่วนใหญ่แผลช้ำแบบนี้ไม่ได้อันตรายร้ายแรง และสามารถหายเองได้ภายใน 1-2 สัปดาห์ แต่ถ้าดูแลผิดวิธี เช่น…

หลายคนอาจเคยเห็นนักกีฬาตัวท็อปลงไปนั่งในอ่างน้ำแข็งหลังซ้อมหรือแข่งเสร็จ แล้วสงสัยว่า “มันได้ผลจริงเหรอ?” …บอกเลยว่า Ice Bathหรือการแช่น้ำเย็นจัด ๆ เนี่ย ไม่ใช่แค่เทรนด์เก๋ ๆ แต่มันมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! มาดูกันดีกว่าว่าเจ้า Ice Bathช่วยเรื่องอะไรบ้าง และทำไมถึงกลายเป็นกิจกรรมยอดฮิตของสายสุขภาพ Ice Bath ช่วยเรื่องอะไรบ้าง? 1. ลดอาการเมื่อยล้า ฟื้นฟูกล้ามเนื้อไวขึ้น เวลาเราออกกำลังกายหนัก ๆ อย่างวิ่งมาราธอน ยกเวท หรือเล่นกีฬาเต็มแรง กล้ามเนื้อจะเกิดการฉีกขาดเล็ก ๆ (microtears) และมีการอักเสบเล็กน้อยตามมา Ice Bathช่วยตรงนี้เลยครับ เพราะความเย็นจะไปหดหลอดเลือด ลดการไหลเวียนเลือดในช่วงสั้น ๆ ทำให้การอักเสบลดลง พอเราลุกขึ้นจากน้ำเย็น ร่างกายจะรีบส่งเลือดใหม่ ๆ ที่เต็มไปด้วยออกซิเจนและสารอาหารกลับไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ…